Ya van pasando los días en que nos propusimos seguir ciertas metas, entre estas el mantener un peso saludable y llevar un plan de entrenamiento físico para mantenernos en forma. Los gimnasios se van viendo vacíos y la gente se va descuidando y vuelven a caer en la misma rutina dañina, hasta que se va acercando el verano y vuelve el esfuerzo de última hora para lucir bien en la playa.
Pero, ¿por qué esperar a eventos especiales para ajustar nuestros hábitos? ¿Por qué no hacerlo parte de nuestra rutina diaria? De así hacerlo veremos resultados que redundarán en nuestro bienestar físico y mental.
Es importante que mantengamos un peso adecuado, ya que el no hacerlo, nos puede traer serios problemas a la salud tales como; enfermedades cardiacas, diabetes, algunos tipos de cáncer e inclusive fracturas y lesiones musculares por el gran esfuerzo que hace nuestro cuerpo.
Tener un peso saludable nos puede ayudar a controlar el colesterol, la presión arterial y el azúcar en la sangre. Comer demasiado o no hacer ninguna actividad física nos puede hacer subir de peso, lo que es perjudicial para nuestra salud. Para controlar el peso, las calorías que consumimos deben corresponder a la energía que consumimos. Algunas medidas que podemos tomar para controlar el peso son:
*Hacer nuestras tres comidas principales y tres meriendas, ya que esto evitará que caigamos en excesos al sentirnos muy hambrientos
*Ingerir alimentos bajos en grasa y en calorías
*Comer porciones mas pequeñas
*Consumir agua y bebidas bajas en azúcar, en lugar de bebidas muy azucaradas
*Mantenernos físicamente activos
Es fácil mantener un peso adecuado para la mayoría de nosotros, es solo cuestión de proponernos cambiar muchos hábitos a la hora de comer y ejercitarnos. ¡El esfuerzo de hacer cambios,vale la pena por nuestra salud!
Pero, ¿por qué esperar a eventos especiales para ajustar nuestros hábitos? ¿Por qué no hacerlo parte de nuestra rutina diaria? De así hacerlo veremos resultados que redundarán en nuestro bienestar físico y mental.
Es importante que mantengamos un peso adecuado, ya que el no hacerlo, nos puede traer serios problemas a la salud tales como; enfermedades cardiacas, diabetes, algunos tipos de cáncer e inclusive fracturas y lesiones musculares por el gran esfuerzo que hace nuestro cuerpo.
Tener un peso saludable nos puede ayudar a controlar el colesterol, la presión arterial y el azúcar en la sangre. Comer demasiado o no hacer ninguna actividad física nos puede hacer subir de peso, lo que es perjudicial para nuestra salud. Para controlar el peso, las calorías que consumimos deben corresponder a la energía que consumimos. Algunas medidas que podemos tomar para controlar el peso son:
*Hacer nuestras tres comidas principales y tres meriendas, ya que esto evitará que caigamos en excesos al sentirnos muy hambrientos
*Ingerir alimentos bajos en grasa y en calorías
*Comer porciones mas pequeñas
*Consumir agua y bebidas bajas en azúcar, en lugar de bebidas muy azucaradas
*Mantenernos físicamente activos
Es fácil mantener un peso adecuado para la mayoría de nosotros, es solo cuestión de proponernos cambiar muchos hábitos a la hora de comer y ejercitarnos. ¡El esfuerzo de hacer cambios,vale la pena por nuestra salud!